组间休息时间长,训练效果就大打折扣了吗?真相在这里

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发布时间:2018-04-10 02:18

组间休息时间长,训练效果就大打折扣了吗?真相在这里

2018-04-10 19:24来源:运动发骚客增肌/健身训练/健身

原标题:组间休息时间长,训练效果就大打折扣了吗?真相在这里

在当今这样一个社会,当人们的物质生活逐渐开始丰富了以后,也就是不愁吃喝不愁穿了以后,人们开始想的也不是该如何让自己吃得饱了,更多人开始想如何让自己变得更好了。诚然,健身是一个非常好的,让自己变得更好的手段之一。健身能带给我们的实在是太多了,比如可以让咱们拥有一个好的身体,以及可以让自己拥有一副好看,匀称的身材,还能让自己拥有一个好的心态等等。

健身的好处之多,咱就不一一列举了,接下来要讲的是关于健身训练方法的。现在有很多人会说什么,咱们在健身的时候,如果自己做训练时,组间的休息时间过于长的话,就会大大的影响自己的训练效果,严重的话,还会让自己的训练没有一点点效果,这种说法到底是真是假呢,咱从以下两点来分析分析。

一,如果你的训练时间很充裕,这种说法就不成立。

咱们需要知道的是,所谓的训练效果指的是什么,如果咱们是以增肌为目标的话,这个训练效果指的就是增肌效果。咱要知道的是,自己的肌肉如果要得到增长,是必须要得到一定刺激的。肌肉的刺激来源,就是咱们的力量训练。只要咱们的力量训练可以保质保量,组间休息长一点,咱们的肌肉刺激是不会减弱的,也就是说自己的增肌训练效果是不会减弱的。

在一定程度来说,如果自己的组间休息时间较长,能让自己的肌肉得到一个有效的恢复,这样的训练方法不仅不会减弱训练效果,而且这样的训练还会增强自己的训练效果,因为自己的肌肉在得到了恢复以后,就会更加的能量,可以让自己做起更多数量,更大重量的训练,从而就会让自己拥有一个更好的训练效果。

二,这种说法之所以流传,是有原因的。

之所以会有人说,如果健身训练时组间休息时间过长的话,会影响自己的训练效果,是因为这个说法在一定程度上也不是不无道理的,咱们很多人的健身训练时间都是有限的,或者说一节健身私教课的时间肯定是有限的,在这种情况下,组间休息时间一长,自己的训练总量肯定是会下降的,从而就会影响自己肌肉所受的刺激,进而就会影响自己的训练效果了。

另一方面,如果健身房里面室温较低的话,自己的组间休息时间一长,那么就很可能会让自己的身体肌肉迅速的冷下来,血液的流动速度也慢下来,在这种情况下,咱们的肌肉训练效果也是会被减弱的。返回搜狐,查看更多

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