你的训练极限只是这位退役军人的“前戏”!

文章正文
发布时间:2017-06-15 19:52

  从点开视频,下巴就没合上过

  如果你是个健身狂热粉

  那你八成看过这个牛逼到爆的视频

  他叫Diamond Ott,今年36岁

  劲爆的肌肉、酷炫的纹身

  浑身散发着雄性荷尔蒙的味道

  而他最强悍的地方

  是他难以置信的体能

  我们在健身房的训练

  最多是这样

  可这位一上场,画风却是这样

  站姿腹肌轮是什么难度

  试过的人一定都清楚

  但普通的腹肌轮可以说没有重量

  这位直接加上杠铃片

  往回拉时,可想而知对腹肌的刺激有多深

  常去健身房的都知道

  地板本来就是防滑处理

  想在这种地面上拖动10kg的杠铃片

  这是何等强悍的腹肌力量

  龙旗也是信手拈来

  龙旗 + 击打,对腹肌的刺激更大

  你可能要说

  这有啥了不起的?

  NO NO NO,厉害的才刚要开始

  这么清奇的悬垂举腿

  MAX还是头一次见

  一边稳定杠铃,一边时钟摆腿

  核心稳定性简直逆天!

  别以为他只是徒手

  胸肌用固定器械训练

  所有重量都加上还不够用

  渐变式俯卧撑

  最后一个快要平趴在地面了

  但仍保有相当的弹性

  左右平移式俯卧撑

  一次两次可能许多健身者还能试试

  但像他这样

  如此连贯地完成多组动作

  难度可想而知

  他最出名的招式

  莫过于这个杠铃前行俯卧撑

  好吧,这是MAX自己起的名字

  它显然是一个胸背的超级组

  再加上不断向前

  绝对是对体能的一个巨大考验

  当我们还是哑铃平板飞鸟时

  他已经是俯卧哑铃飞鸟+杠铃片

  就算你能轻松推起1倍体重

  也未必能把这个动作完成好

  而练胸的最后

  必须是双杠臂屈伸

  但人家的臂屈伸,力量只是一方面

  这种柔韧性和控制力

  才是最不可思议的!

  这里再给大家介绍一个

  练胸的非常规动作

  它多用在大重量胸肌训练之后

  能给你的胸肌强迫的挤压

  但一般人也就用个5kg

  你再看这位......

  关键他的表情

  一点都看不出费力啊!

  许多健身老司机纷纷表示

  “跟他比起来,我们只能算试试器械”

  那么问题来了

  他到底是干嘛的?

  其实,他是一名退役海军陆战队员

  有一个可爱的小女儿

  退役之后

  Diamond依然坚持健身

  并把小视频放到网上

  凭借他独特而强悍的训练方式

  很快便吸粉近20万

  因为身材太好,刚开始先做模特

  后来觉得不过瘾

  又进军健身行业,先把体脂降到8%

  随后一年之内

  拿下所有高级健身教练证书

  出于对军队的热爱

  他没有选择做普通人的私教

  而是重回部队,训练士兵

  他的朋友圈都是这种画风

  高空爬绳

  推轮胎

  雄伟的双腿

  绝对不输野兽般的上半身

  当然

  好身体不是一天炼成的

  Diamond这些年来逆袭的历程

  鼓舞了很多人

  在健身路上坚持下去

  最后,再跟随MAX过过眼瘾

  会飘的人体旗帜

  水平方向引体

  倒立哑铃俯卧撑?

  这种握姿,还能俄式挺身?

  神级肱三头肌

  山羊挺身+飞鸟

  单腿直立腹肌轮

  就这么轻松吗?

  变态的核心力量

  负重30公斤的引体向上

  看完大神的表演

  不知道大家感觉怎么样?

  感兴趣的话

  上面这些动作大家可以尝试一下

  其实,大神的这些训练方式

  也给我们一些启迪:

  健身动作没有限制

  只要是符合生理结构的,保证安全的

  你完全可以自己开发

  开发的角度是什么?

  是增加“不稳定性”

  为什么持哑铃做俯卧撑刺激更大?

  就是因为

  你需要募集更多肌肉

  来帮助你稳定身体,效果也就更好

  -END-

  图文整编/健身男神MAX

  图片来源网络 转载请联系MAX

  (图片/文字若有侵权请联系QQ:2208807496 删除)

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